Tu veux dormir

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة
المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو
تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة
بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

- مشروب البابونج مع العسل ، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.

- الموز
لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز
الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية
بالجسم.

- الشوفان باللبن مع العسل و الخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.

- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

merci rihem pour ces conseilles

j ai de l insomnie j aime bien dormir j ai pas compris babounij et choufen stp traduis en français

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

alissaa les grandes surfaces tal9a fihom des sachets infusion de babounéj

merciiiiiiiiiiiiiiii dadou

il faut juste avoir la foie et l'éspris tranquil

de quoi tu parles la

quelle foie : quelle esprit

et quelle tranquillité